na mase

jakie wartości przyjąc przy wyliczaniu makroskładników pokarmowych przy diecie na masę?

qazar,napisz mi w 2 slowach cos o dietach skd,i nhe i tkd,bo niemam pojecia o co tam chodzi,myslalem ze tkd to inaczej low carb ktora polecasz na mase ale tam piszesz ze dzienie 100-150 gram wegla?

***ie to wiosłowanie :) już mi sie znudziło... Porobie rozpiętki, pojade na mase i znikną :)

Odblok zle ! Robiłeś cykl na masę i ważysz 70 kg ?

czytalem juz wiele artykulow poswieconych masie, ale dalej nie rozumiem o co w niej chodzi> Prosze o pomoc w ulozeniu konkretnej diety na mase, i nejwazniejsze, zeby byla on atania.

dokładnie to chce brac białko z carbo olimpa po treningu, trenuje na mase, dieta jest! zastanawiam sie czy kupic koncentrat BIOGENIX Ultra Whey czy Vitalmaxa CFM 90?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] A teraz uwaga : Poczytaj wszystko o treningu FBW , i układaniu diety na mase . Co uda ci się skleić wrzuć tutaj :) Kolejny link pomocny w układaniu diety : http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Na mase 15-30 powtórzeń? To już nawet nie rzeźba tylko wytrzymałość.

na mase najlepiej od 12 -6 powtorzen

Nie ma Suplementów, Odżywek na Mięśnie Gainer Białko jedzenie w proszku i p oco masz to brac jesli mozesz dostarczy bialko weglowodany i tluszcze z diety . Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

po h.u.j bedziesz sie redukował ??!! Jedz dalej na mase i siłe

mozesz zawsze zainwestowac ale na mase nie licz. kreatyna pomoze w wytrzymalosci ale przy tylu treningach tygodniowo nie zbudujesz masy miesniowej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html

to na mase ideał :)

Łatwiej przecież przytyć przy siłowni nie prawdaż? Chyba że chcesz tłuszczem obrastać dietą na masę

Więc ćwicze dośc intensywnie. W poniedzieek,wtorek,środa przerwa,czwartek i piątek. U kumpla mamy siłke i tam ćwicze.Mamy taką rozpiske na mase ale nie wiem czy jest dobra.Potem jak może do niego pujdę to napisze ten plan.I zobaczycie czy dobry;]

Przedewszystkim Dieta musi być a suplementy z twoim stażem i wiekiem odpuść Jedynie co mozesz kupić to białko i Gainera w celu uzupełnienia Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jak chcesz nabrac masy to ukladasz sobie diete na mase jak masz ewentualne braki w diecie to uzupelniasz je gainerem/bialkiem i przydaly by sie jakies witaminki i mineraly

t - 1 g ? mozesz uzasadnic jakos dlaczego 1g a nie wiecej? Mozesz wkleic swoj jakis przykladowy trening na mase ?